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Respiração de Diafragmalny: vantagem, tecnologia correta de exercícios

Respiração por um diafragma corretamente. A habilidade do bebê perde-se com a idade. É fácil aprender o equipamento. Há bastante 6 exercícios, a ausência de contra-indicações. É ideal para executar uma respiração, uma exalação à toa. Os complexos desenvolvidos garantem o resultado assombroso.

Respiração de Diafragmalny: vantagem, tecnologia correta de exercícios

Características de processo

Diafragma – o músculo respiratório principal. Serve de uma partição de um peito e cavidade abdominal. Forma em forma de cúpula. Esticamentos na direção de mais baixo internals. Recheio de aumentos de pulmões. Há uma respiração. O organismo é farto do oxigênio. O relaxamento fornece uma exalação. O diafragma mantém a posição tranquila. A redução de forças de músculos de barriga para trabalhar uma prensa. Borda inferior de bordas – bordas condicionais de um diafragma.

Definição como respiração

Há alguns tipos. O equipamento correto põe-se pelo nascimento. As crianças possuem o processo absolutamente. O crescimento traz complexos, medos, ofensas. A modificação da entrada de ar provoca um clipe de músculos. Primário é um peito respiração (superficial). A saúde piora. Peso excessivo, otdyshka, hipoxia, desordem metabólica, doenças de coração.

  1. Respiração de Costal. A maioria implica um tórax. Tipo comum. A vantagem é duvidosa.
  2. Olhada de Clavicular. Os departamentos melhores de trabalho de pulmões. O volume de reduções aéreas. O tipo é peculiar para pessoas da velha idade.
  3. Funcionamento de um diafragma. Muitas vezes chama-se a barriga. Equipamento útil a um organismo. Tanto quanto possível oxigena tecidos.

A incapacidade de usar o equipamento necessário é carregada de consequências. O trabalho de pulmões executa-se para 20%. Os problemas sérios fornecem-se.

Fácil definir o caminho usado. É necessário pôr a mão direita do acima mencionado de um umbigo, descansar. A exalação empurra um estômago para a frente. Automaticamente os trabalhos de diafragma. Respiração correta. As subidas de peito – meio de músculos inclui-se. A tecnologia da entrada mais baixa de ar deve adquirir-se exercícios.

Respiração de Diafragmalny: vantagem, tecnologia correta de exercícios

A vantagem garantida

Influxo de água regular, comida, o ar fornece o funcionamento de um organismo. Há um metabolismo normal. Os cientistas estabeleceram a relação mútua da tecnologia da respiração com a saúde. As vantagens são enormes. Apropriam-se do nome "segundo coração" merecidamente ao músculo principal.

  1. Tratamento de doenças crônicas.
  2. Operação sem problemas de internals. Mover-se, o músculo ativamente massas uma cavidade abdominal e cavidade de caixa torácica. De abaixo – um fígado, rins, um pâncreas. De cima – uma bolsa quente (o pericárdio anexado). Prevenção de doenças pulmonares.
  3. Enriquecimento de sangue por oxigênio. Melhora de trabalho de navios.
  4. Restauração de um tratado digestivo (falta de fechaduras, inchações). Toxinas, as escórias desaparecem.
  5. A clarificação de fumantes fáceis, desaparece um otdyshka, ataques pânicos.
  6. O jogo diário de exercícios limpa o peso excessivo.
  7. As pesquisas conduzidas comprovaram a eficiência da eliminação da psoríase.
  8. Lá passe ataques pânicos, vegetososudisty dystonia.
  9. Clarificação complexa de um organismo.

O treinamento a mulheres depois de 30 anos é especialmente importante. A condição da pele, um cabelo melhora-se, os jovens duram. Há perigos do equipamento incorreto. Apatia sexual, emergência de lugares, dobras, presenilation.

As contra-indicações existentes

A respiração por um diafragma contém minuses. A consulta do doutor, uma exceção de contra-indicações é obrigatória. Uma hipertensão – a base para proibir exercícios. Risco de aumento de intra pulmonar, intra pressão de caixa torácica. Coração, os pulmões tocam-se.

Regras de respiração diafragmalny

  1. Tempo ideal de ocupações – manhã, tarde. A situação enfraquecedora, falta de barulho. 5 minutos em 3 vezes diariamente são necessários. Tendo ganhado a habilidade, para preparar-se resultará em qualquer lugar.
  2. Sinais dolorosos de um diafragma – processo normal. As sensações a primeira semana do treinamento são naturais. Os sintomas desaparecerão independentemente. A semana vai se necessitar.
  3. Relaxamento – uma chave de êxito. Os exercícios executam-se gradualmente. Poucos meses – o termo de influxo de forças vitais, energia. O volume de pulmões aumenta a 30%.
  4. Controle de um carregamento. Inclinando-se, os músculos apertam-se. As costas diretas ajudam a trabalhar efetivamente. Pilates, ioga, ginástica corretiva garanto o resultado excelente.
  5. Bocejo menos. Pare o desejo surgido. Tome um golinho, sem que deixar sair o ar. A respiração incorreta leva à perda do gás carbônico. O organismo exige a comida. Aumento de respirações frequente. O equilíbrio ácido piora. Círculo vicioso.
  6. A respiração sã acontece um nariz. Usando uma boca, o oxigênio vem menos. O ritmo fica frequente. Há frios, doenças de garganta.

A respiração correta – promessa de um estado emocional resistente. A raiva, a ofensa gera o constrangimento de músculos, asma.

Respiração de Diafragmalny: vantagem, tecnologia correta de exercícios

Exercícios gerais

Indicador de enriquecimento natural por oxigênio – quantidade de respirações. Tendo contado a realização dentro de um minuto, as conclusões tiram-se. 15 – valor excelente, 20 – resultado triste. Tendo começado o equipamento que se pratica, o estado vai se melhorar. Os treinamentos trarão o benefício.

  1. O pulmão – representação visual do quadro. Ponha um relógio alarmante. O valor recomendado – 4 minutos adiante. Rejeite pensamentos excessivos. Processo de lançamento. Sente-se, olhos fechados, descanse. Passeio presente em uma clareira de flor. Transfira-se lá. Sinta um vento, um cheiro de fábricas. Admire uma paisagem. Uma chamada de horas – o fim de prática. A situação mental forçará um corpo a respirar corretamente. É bastante executar o exercício 3 vezes diariamente.
  2. O complexo executa-se sentando-se, estando, estando. A palma esquerda em um peito, direito – de acima de um estômago. Comece a inspirar o caminho habitual. Processo de estudo. Observe, o estômago ou um peito aumentam. Respiração longa por um nariz, a massagem de um umbigo ajudará a abrir músculos de prensa. O equipamento correto começará a implementar-se. Comece depois a trabalhar com um diafragma. Controle os movimentos de músculos de um estômago a palma que está de cima.
  3. Posição inicial – posição. Em um estômago há um livro. Descansar. Respirar um diafragma. Sentir os movimentos de uma prensa. Condição de um tórax não móvelmente.
  4. Respiração de um cão. Situação – uma pose de cotovelo e joelho. Executar respirações vacilam frequentes, exalações. A boca abre-se. O movimento de um diafragma é tanto quanto possível sentido. O exercício dura 30 segundos.

Há complexos limpando o peso excessivo. Sistema de BodyFlex. A eficiência consegue-se por uma combinação da respiração correta, atividades físicas. Substituição para correr, acione exercícios. O trabalho verifica-se por muitas mulheres.

Originalmente nocivamente respiração frequente. A emergência da vertigem, a hiperventilação de pulmões é possível. Naturalmente em saturação ativa de oxigênio de sangue. Algum medo de sensação – a resposta de um corpo a novas sensações. É necessário esconder a cara em palmas. Passará 10 segundos. O estado vai se melhorar. Equipamento de estudo gradualmente. Sensações de controle. Feitos de licença.

Saúde, os jovens diretamente dependem da respiração correta. Vale a pena tentar exercícios, aprender possibilidades de um organismo. Os treinamentos fortalecerão a habilidade. O equipamento trazido a automatismo vai se encher da energia. Deve respirar corretamente – uma escolha competente. As modificações virão rapidamente. O resultado agradará.